Hamarat Giriş | Üye Ol
Bugün Ne Pişirsem? Ramazan Menüleri Tarif Gönder Hamaratlar Forum
Mercimekli Ispanak Yemeği
Kaç Kişilik : 5-6 Kişilik
Hazırlama : 20 dk.
Pişirme : 25 dk.

Mercimekli Ispanak Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Mercimekli ıspanak yemeği, severek tüketeceğinizi düşündüğümüz bir ıspanak tarifidir. Kış aylarının en sevilen sebzelerinden biri olan ıspanak pek çok eve haftanın birkaç günü konuk olur. Bazen kavurması, bazen yemeği, bezen de böreği yapılır. Ispanak yemeği yaparken genellikle içine pirinç ve bulgur ilave edilir. Bu tarifimizde yemeğin içinde yeşil mercimek kullandık. Böylesini de beğeneceğinizi umuyoruz. Değişik bir tat, farklı bir ıspanak yemeği oluyor. Kolay gelsin.

Mercimekli Ispanak Yemeği Malzemeleri

  • 2 demet ıspanak
  • 1 su bardağı az haşlanmış yeşil mercimek
  • 150 gram dana kıyma
  • 1 adet kuru soğan
  • 1 diş sarımsak
  • 1,5 yemek kaşığı domates salçası
  • Yarım çay bardağı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı tuz

Mercimekli Ispanak Yemeği Hazırlanışı

Mercimekli ıspanak yemeği, yapmak için ıspanakları ayıklayın ve güzelce yıkayın. Daha sonra yemeklik doğradığınız soğanı zeytinyağında sotelemeye başlayın. Buna kıymayı da ilave edin. Kıyma piştiğinde domates salçasını koyun. Salçanın kokusu çıktığında ıspanakları koyarak biraz karıştırın. İçine tuzunu, ezilmiş sarımsağı ve bir bardak kadar sıcak suyu ilave edin. Bunların üzerine haşlanmış yeşil mercimeği de koyarak yemeği kısık ateşte pişirin. Yemek pişerken arada bir suyunu kontrol edebilirsiniz. Ispanakların saldığı suyla birlikte yeterli olacağını düşünüyoruz. Ama suyu azalırsa biraz ilave edebilirsiniz. Yemeğimiz çok sulu olmayacak, bunu da dikkate alın.

Mercimekli Ispanak Yemeği Servisi/Sunumu

Mercimekli ıspanak yemeği, piştiğinde servis tabaklarına alarak servise geçebilirsiniz. Her zamanki gibi ıspanağın yanında en yakışan yoğurt ikramınızı da yapın. Afiyet olsun.

Mercimekli Ispanak Yemeği
Mercimekli Ispanak Yemeği
Mercimekli Ispanak Yemeği
Mercimekli Ispanak Yemeği
Mercimekli Ispanak Yemeği


Mercimekli Ispanak Yemeği Tarifinin Püf Noktaları

Mercimekli ıspanak yemeği, yaparken yeşil mercimeği önden biraz haşlayın. Böylece yeşil mercimeğin kara suyu çıkmış olur ve yemeğin tadını bozmaz. Bu yemeği isteyenler kıyma koymadan zeytinyağlı olarak ta pişirebilir.


Mercimekli Ispanak Yemeği Besin Değeleri

  1 Porsiyon Miktarı 100 g
  Kilojul 439 kj
  Kaloriler 105 Kcal
  Protein 7,16 g
  Karbonhidrat 4,31 g
 
Şeker 1,21 g
  Yağ 6,94 g
 
Doymuş Yağ 1,846 g
 
Tekli Doymamış Yağ 3,888 g
 
Çoklu Doymamış Yağ 0,519 g
  Kolesterol 19 mg
  Fiber 1,8 g
  Sodyum 179 mg
  Potasyum 378 mg

09.01.2018
7 İzleme 4,5 Puan

Mercimekli Ispanak Yemeği Yorumları

İsminiz
Yorumunuz
Güvenlik
şifre Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin

0 Yorum Yapılmış "Mercimekli Ispanak Yemeği"

Benzer Sebze Yemekleri

Kabaklı Kereviz Yemeği
Kabaklı Kereviz Yemeği
Kabaklı kereviz yemeği, deneyebileceğiniz farklı bir tariftir. Bu yemeği ister zeytinyağlı, istersen...
40 dk. 90 Kcal 4,5 Puan
Düdüklüde Etli Patates Yemeği
Düdüklüde Etli Patates Yemeği
Düdüklüde etli patates yemeği, kış yemekleri arasında en çok tercih edilen yemektir. Patates yemeği ...
45 dk. 218 Kcal 4,5 Puan
Yağsız Sebze Yemekleri
Yağsız Sebze Yemekleri
Yağsız sebze yemekleri, diyet yapanlar için vazgeçilmez tarifler arasındadır. Özellikle sıkı bir diy...
35 dk. 115 Kcal 4,5 Puan
Fırında Ispanak Yemeği
Fırında Ispanak Yemeği
Fırında ıspanak yemeği kış aylarında sıklıkla tercih edilen oldukça sağlıklı bir sebze yemeğidir. Is...
45 dk. 115 Kcal 4,5 Puan
Kereviz Sapı Yemeği
Kereviz Sapı Yemeği
Kereviz sapı yemeği, lezzetli bir tariftir. Özellikle kerevizi sevenler, hafif yemekleri sevenler, s...
40 dk. 90 Kcal 4,5 Puan
Sebzeli Döner
Sebzeli Döner
Sebzeli döner, dikkat çekici bu tarifle evinizde sebzeli döner yapabilrisniz. Bazılarınızın 'Sebzeli...
30 dk. 197 Kcal 4,5 Puan
Zeytinyağlı Pırasa Yemeği
Zeytinyağlı Pırasa Yemeği
Zeytinyağlı pırasa yemeği, kış sofralarının vitamin deposudur. Bazı insanlar pırasayı sevmesede limo...
60 dk. 102 Kcal 4,5 Puan
Fırında Sebzeli Patates Yemeği
Fırında Sebzeli Patates Yemeği
Fırında sebzeli patates yemeği, lezzetli olduğu kadar da sağlıklı bir tariftir. İçine koyduğunuz seb...
55 dk. 56 Kcal 4,5 Puan
Ispanak Yemeği
Ispanak Yemeği
Ispanak yemeği, her haliyle güzel olur. Bu harika yemeği kıymalı, zeytinyağlı her türlü pişirebilirs...
40 dk. 115 Kcal 4,5 Puan


Brokoli Yemeği
Fasulye Yemeği
Ispanak Yemeği
Kabak Yemeği
Karnabahar Yemeği
Kereviz Yemeği
Patates Yemeği
Patlıcan Yemekleri
Pırasa Yemeği



 

Hamarat, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2019