| Kaç Kişilik : 6 Kişilik | | Hazırlama : 20 dk. | | Pişirme : 25 dk. | Sebze Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri Sebze yemekleri, beslenmede en sağlıklı kategoriye koyabileceğimiz yiyeceklerdir. Sebzeler günlük ihtiyaç duyduğumuz vitamin ve mineralleri karşıladığı gibi, sindirimin gerçekleşmesine de yardımcı olurlar. Yaz ve kış sebzeleri ile pişirilen değişik sebze yemekleri vardır. Bunların bir kısmı kızartılarak, bir kısmı fırında, bir kısmı da ocakta pişirilir. Her birinin lezzeti kendine özeldir. Zeytinyağlısı, tavuklu ve etlisi derken sebze yemeklerinin hangisini yapacağımıza karar veremeyiz. Uzmanlar hemen her gün sebze yemeklerinin yenmesi gerektiğini belirtiyorlar. Bizde buna uyalım, bugün lezzetli bir taze fasulye pişirelim. Bu sebze yemeğini pişirecek herkese kolay gelsin. | Sebze Yemekleri Malzemeleri | - 1 kg taze fasulye
- 4 adet domates
- 1 tatlı kaşığı domates salçası
- 1 çay kaşığı tuz
- 2 adet yeşil biber
- 1 fincan zeytinyağı
- 2 adet kuru soğan
| | | Sebze Yemekleri Hazırlanışı | Sebze yemekleri, arasından tercih ettiğimiz taze fasulyeyi ayıklayalım ve bol suda yıkayalım. Yarım parmak uzunluğunda doğradığımız fasulyeleri suda bekletelim. Ardından tencerede zeytinyağını kızdıralım. İnce doğradığımız biberleri ve soğanları yağda kavuralım. İçine domates salçası ile küp doğradığımız domatesleri ilave ederek pişirelim. Daha sonra süzdüğümüz taze fasulyeleri de koyarak, hep birlikte kavurarak fasulyeleri sarartalım. Büyük olasılıkla domatesi suyu yemeği pişirmeye yeterli olacak. Ancak sizce az olursa çok az sıcak su ilavesi yapabilirsiniz. Kısık ateşte yemeği pişmeye bırakabilirsiniz. | Sebze Yemekleri Servisi/Sunumu | Sebze yemekleri, arasındaki zeytinyağlı taze fasulye piştiğinde sunum tabağına alınabilir. Bu şekilde sofraya alınarak servisi yapılabilir. Özellikle et yemeklerinin sindirimini kolaylaştıracak böyle zeytinyağlı sebze yemeklerini masanızda bulundurmanızı öneririz. Afiyet olsun. | Sebze Yemekleri Tarifinin Püf Noktaları | Sebze yemekleri, içinden taze fasulye yemeğini hazırladık. Bu sebze yaz aylarında yetiştiği için, salça yerine domatesi tercih etmelisiniz. Pişirirken bol domatesli pişirmelisiniz. Buna su bile ilave etmenize gerek kalmaz. Ayrıca soğanın da bol koymalısınız. Ayşe kadın fasulye denilen bu cins fasulye çoğu yörede zeytinyağlı hazırlanır. | Sebze Yemekleri Besin Değeleri | | 1 Porsiyon Miktarı | 25 g | | Kilojul | 67 kj | | Kaloriler | 16 Kcal | | Protein | 0,38 g | | Karbonhidrat | 1,41 g | | | Şeker | 0,14 g | | Yağ | 1,04 g | | | Doymuş Yağ | 0,145 g | | | Tekli Doymamış Yağ | 0,741 g | | | Çoklu Doymamış Yağ | 0,117 g | | Kolesterol | 0 mg | | Fiber | 0,4 g | | Sodyum | 35 mg | | Potasyum | 35 mg | | | | 17.09.2017 | | 5 İzleme | 4,5 Puan | | | 0 Yorum Yapılmış "Sebze Yemekleri" | Kabaklı Kereviz Yemeği | Kabaklı kereviz yemeği, deneyebileceğiniz farklı bir tariftir. Bu yemeği ister zeytinyağlı, istersen... | | | Yağsız Sebze Yemekleri | Yağsız sebze yemekleri, diyet yapanlar için vazgeçilmez tarifler arasındadır. Özellikle sıkı bir diy... | | | Fırında Ispanak Yemeği | Fırında ıspanak yemeği kış aylarında sıklıkla tercih edilen oldukça sağlıklı bir sebze yemeğidir. Is... | | | Kereviz Sapı Yemeği | Kereviz sapı yemeği, lezzetli bir tariftir. Özellikle kerevizi sevenler, hafif yemekleri sevenler, s... | | | Sebzeli Döner | Sebzeli döner, dikkat çekici bu tarifle evinizde sebzeli döner yapabilrisniz. Bazılarınızın 'Sebzeli... | | | Zeytinyağlı Pırasa Yemeği | Zeytinyağlı pırasa yemeği, kış sofralarının vitamin deposudur. Bazı insanlar pırasayı sevmesede limo... | | | Ispanak Yemeği | Ispanak yemeği, her haliyle güzel olur. Bu harika yemeği kıymalı, zeytinyağlı her türlü pişirebilirs... | | | Fırında Ispanak Yemeği | Fırında ıspanak yemeği, hem oldukça pratik hem de oldukça lezzetli bir yemektir. Ispanak kış ayların... | | | | | | | | 0 | 5 | | | | |