Hamarat TVGirişÜye Ol
Bugün Ne Pişirsem?Ramazan MenüleriTarif GönderHamaratlarForum
Zeytinyağlı Brokoli
Kaç Kişilik : 4-5 Kişilik
Hazırlama : 15 dk.
Pişirme : 20 dk.

Zeytinyağlı Brokoli Tarifi ve Malzemeleri

Zeytinyağlı brokoli, hem diyet yapanlar için, hem de sağlıklı beslenmek isteyenler için harika bir tariftir. Brokoli çok sağlıklı bir sebzedir. En fazla salata yapılarak tüketilir. Bunun dışında çorbası, zeytinyağlı yemeği, garnitür olarak kullanımı yaygındır. Bu tarifimizin hem kalorisi düşük, hem de çok lezzetli oluyor. Mutlaka denemenizi öneririz. Hem yapımı da oldukça kolay oluyor. Herkese kolay gelsin diyerek, zeytinyağlı brokoli pişirmeye başlıyoruz.

Zeytinyağlı Brokoli Malzemeleri

  • 500 gram brokoli
  • 1 adet patates
  • 1 adet havuç
  • 1 adet kuru soğan
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı domates salçası
  • Yeteri kadar tuz

Zeytinyağlı Brokoli Hazırlanışı

Zeytinyağlı brokoli, için havuç ve patatesi küçük küp şeklinde doğrayın. Brokoliyi de küçük çiçeklerine ayırın. Kuru soğanı yemeklik doğrayarak zeytinyağında kavurmaya başlayın. Buna doğranmış havuçları ve patatesleri de ekleyin. Kısa bir süre pişirdiğiniz malzemelere domates salçasını da ekleyin. Yemeğin tuzunu da atın. Brokoli çiçeklerini de koyduktan sonra yemeğe bir bardak kadar sıcak su koyun. Ağır ateşte brokoliler dağılmayacak şekilde yemeği pişirin.

Zeytinyağlı Brokoli Servisi/Sunumu

Zeytinyağlı brokoli, piştiği zaman en azından ılınıncaya kadar bekletin. Daha sonra bu leziz yemeği ikram edebilirsiniz. İsterseniz bu yemeği pişirirken içine bir kaşık kadar pirinçte atabilirsiniz. Afiyet olsun.

Zeytinyağlı Brokoli
Zeytinyağlı Brokoli
Zeytinyağlı Brokoli
Zeytinyağlı Brokoli
Zeytinyağlı Brokoli


Zeytinyağlı Brokoli Tarifinin Püf Noktaları

Zeytinyağlı brokoli, için taze sararmamış brokoli kullanmalısınız. Havuç ve patatesi küçük küpler halinde doğramalısınız. Böylece brokoli ile aynı anda pişmelerini sağlarsınız.


Zeytinyağlı Brokoli Besin Değeleri

 1 Porsiyon Miktarı 100 g
 Kilojul226 kj
 Kaloriler54 Kcal
 Protein2,3 g
 Karbonhidrat6,98 g
 
 Şeker1,34 g
 Yağ2,69 g
 
 Doymuş Yağ0,506 g
 
 Tekli Doymamış Yağ1,12 g
 
 Çoklu Doymamış Yağ0,836 g
 Kolesterol0 mg
 Fiber3,2 g
 Sodyum289 mg
 Potasyum283 mg

02.01.2018
 71 İzleme 4,5 Puan

Zeytinyağlı Brokoli Yorumları

İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
şifre Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin

0 Yorum Yapılmış "Zeytinyağlı Brokoli"

Benzer Sebze Yemekleri

Patlıcanlı Patates Yemeği
Patlıcanlı Patates Yemeği
Patlıcanlı patates yemeği, birbirinden farklı şekillerde hazırlanır. İster tencere yemeği olarak ist...
55 dk.114 Kcal 4,5 Puan
Patatesli Kabak Yemeği
Patatesli Kabak Yemeği
Patatesli kabak yemeği, oldukça lezzetli bir yaz yemeğidir. İster sıcak olarak ister zeytinyağlı gib...
45 dk.145 Kcal 4,5 Puan
Ispanak Yemeği
Ispanak Yemeği
Ispanak yemeği, hemen herkesin severek yediği sebze yemekleri arasındadır. Daha doğrusu kış sebzeler...
45 dk.115 Kcal 4,5 Puan
Kıymalı Kereviz Yemeği
Kıymalı Kereviz Yemeği
Kıymalı kereviz yemeği, kimilerine göre en lezzetli yemeklerden, kimilerine göre de sevilmeyen yemek...
40 dk.90 Kcal 4,5 Puan
Kereviz Sapı Yemeği
Kereviz Sapı Yemeği
Kereviz sapı yemeği, lezzetli bir tariftir. Özellikle kerevizi sevenler, hafif yemekleri sevenler, s...
40 dk.90 Kcal 4,5 Puan
Patates Yemeği
Patates Yemeği
Patates yemeği kolaylıkla hazırlanmasından dolayı akşam ve öğle yemekleri için sıklıkla pişiril...
50 dk.193 Kcal 4,5 Puan
Pirinçli Ispanak Yemeği
Pirinçli Ispanak Yemeği
Pirinçli ıspanak yemeği, hemen her evde yapılan, sofralarda kendine yer bulan bir tariftir. Kış sebz...
50 dk.210 Kcal 4,5 Puan
Siyah Fasulye Yemeği
Siyah Fasulye Yemeği
Siyah fasulye yemeği, tıpkı kuru fasulye gibi haşlanarak ya da geceden ıslatılarak pişirilir. İçeriğ...
80 dk.232 Kcal 4,5 Puan
Yoğurtlu Ispanak Yemeği
Yoğurtlu Ispanak Yemeği
Yoğurtlu ıspanak yemeği, kolayca hazırlanabilen, oldukça sağlıklı ve doyurucu bir yemek çeşididir. I...
50 dk.115 Kcal 4,5 Puan


Brokoli Yemeği
Fasulye Yemeği
Ispanak Yemeği
Kabak Yemeği
Karnabahar Yemeği
Kereviz Yemeği
Patates Yemeği
Patlıcan Yemekleri
Pırasa Yemeği



 

Hamarat TV, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Mayıs - 2018