Hamarat Giriş | Üye Ol
Bugün Ne Pişirsem? Ramazan Menüleri Tarif Gönder Hamaratlar Forum
Zeytinyağlı Brokoli
Kaç Kişilik : 4-5 Kişilik
Hazırlama : 15 dk.
Pişirme : 20 dk.

Zeytinyağlı Brokoli Tarifi ve Malzemeleri

Zeytinyağlı brokoli, hem diyet yapanlar için, hem de sağlıklı beslenmek isteyenler için harika bir tariftir. Brokoli çok sağlıklı bir sebzedir. En fazla salata yapılarak tüketilir. Bunun dışında çorbası, zeytinyağlı yemeği, garnitür olarak kullanımı yaygındır. Bu tarifimizin hem kalorisi düşük, hem de çok lezzetli oluyor. Mutlaka denemenizi öneririz. Hem yapımı da oldukça kolay oluyor. Herkese kolay gelsin diyerek, zeytinyağlı brokoli pişirmeye başlıyoruz.

Zeytinyağlı Brokoli Malzemeleri

  • 500 gram brokoli
  • 1 adet patates
  • 1 adet havuç
  • 1 adet kuru soğan
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı domates salçası
  • Yeteri kadar tuz

Zeytinyağlı Brokoli Hazırlanışı

Zeytinyağlı brokoli, için havuç ve patatesi küçük küp şeklinde doğrayın. Brokoliyi de küçük çiçeklerine ayırın. Kuru soğanı yemeklik doğrayarak zeytinyağında kavurmaya başlayın. Buna doğranmış havuçları ve patatesleri de ekleyin. Kısa bir süre pişirdiğiniz malzemelere domates salçasını da ekleyin. Yemeğin tuzunu da atın. Brokoli çiçeklerini de koyduktan sonra yemeğe bir bardak kadar sıcak su koyun. Ağır ateşte brokoliler dağılmayacak şekilde yemeği pişirin.

Zeytinyağlı Brokoli Servisi/Sunumu

Zeytinyağlı brokoli, piştiği zaman en azından ılınıncaya kadar bekletin. Daha sonra bu leziz yemeği ikram edebilirsiniz. İsterseniz bu yemeği pişirirken içine bir kaşık kadar pirinçte atabilirsiniz. Afiyet olsun.

Zeytinyağlı Brokoli
Zeytinyağlı Brokoli
Zeytinyağlı Brokoli
Zeytinyağlı Brokoli
Zeytinyağlı Brokoli


Zeytinyağlı Brokoli Tarifinin Püf Noktaları

Zeytinyağlı brokoli, için taze sararmamış brokoli kullanmalısınız. Havuç ve patatesi küçük küpler halinde doğramalısınız. Böylece brokoli ile aynı anda pişmelerini sağlarsınız.


Zeytinyağlı Brokoli Besin Değeleri

  1 Porsiyon Miktarı 100 g
  Kilojul 226 kj
  Kaloriler 54 Kcal
  Protein 2,3 g
  Karbonhidrat 6,98 g
 
Şeker 1,34 g
  Yağ 2,69 g
 
Doymuş Yağ 0,506 g
 
Tekli Doymamış Yağ 1,12 g
 
Çoklu Doymamış Yağ 0,836 g
  Kolesterol 0 mg
  Fiber 3,2 g
  Sodyum 289 mg
  Potasyum 283 mg

02.01.2018
3 İzleme 4,5 Puan

Zeytinyağlı Brokoli Yorumları

İsminiz
Yorumunuz
Güvenlik
şifre Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin

0 Yorum Yapılmış "Zeytinyağlı Brokoli"

Benzer Sebze Yemekleri

Yağsız Sebze Yemekleri
Yağsız Sebze Yemekleri
Yağsız sebze yemekleri, diyet yapanlar için vazgeçilmez tarifler arasındadır. Özellikle sıkı bir diy...
35 dk. 115 Kcal 4,5 Puan
Düdüklüde Etli Patates Yemeği
Düdüklüde Etli Patates Yemeği
Düdüklüde etli patates yemeği, kış yemekleri arasında en çok tercih edilen yemektir. Patates yemeği ...
45 dk. 218 Kcal 4,5 Puan
Garnitürlü Patates Yemeği
Garnitürlü Patates Yemeği
Garnitürlü patates yemeği, parça et kullanılarak hazırlanan oldukça lezzetli ve bir o kadar sağlık...
60 dk. 218 Kcal 4,5 Puan
Fırında Sebzeli Patates Yemeği
Fırında Sebzeli Patates Yemeği
Fırında sebzeli patates yemeği, lezzetli olduğu kadar da sağlıklı bir tariftir. İçine koyduğunuz seb...
55 dk. 56 Kcal 4,5 Puan
Patlıcan Kabak Yemeği
Patlıcan Kabak Yemeği
Patlıcan kabak yemeği, çok kolay, lezzetli bir ana yemek çeşidiyle karşınızdayız. Faydaları tartışıl...
40 dk. 84 Kcal 4,5 Puan
Kabaklı Kereviz Yemeği
Kabaklı Kereviz Yemeği
Kabaklı kereviz yemeği, deneyebileceğiniz farklı bir tariftir. Bu yemeği ister zeytinyağlı, istersen...
40 dk. 90 Kcal 4,5 Puan
Fırında Ispanak Yemeği
Fırında Ispanak Yemeği
Fırında ıspanak yemeği kış aylarında sıklıkla tercih edilen oldukça sağlıklı bir sebze yemeğidir. Is...
45 dk. 115 Kcal 4,5 Puan
Patlıcanlı Kıymalı Yemek
Patlıcanlı Kıymalı Yemek
Patlıcanlı kıymalı yemek, akşam yemeği programları için sebze olarak çokça patlıcan tercih edilir. G...
55 dk. 114 Kcal 4,5 Puan
Sebzeli Döner
Sebzeli Döner
Sebzeli döner, dikkat çekici bu tarifle evinizde sebzeli döner yapabilrisniz. Bazılarınızın 'Sebzeli...
30 dk. 197 Kcal 4,5 Puan


Brokoli Yemeği
Fasulye Yemeği
Ispanak Yemeği
Kabak Yemeği
Karnabahar Yemeği
Kereviz Yemeği
Patates Yemeği
Patlıcan Yemekleri
Pırasa Yemeği



 

Hamarat, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ekim - 2018