Hamarat Giriş | Üye Ol
Bugün Ne Pişirsem? Ramazan Menüleri Tarif Gönder Hamaratlar Forum
Yağsız Sebze Yemekleri
Kaç Kişilik : 2 Kişilik
Hazırlama : 15 dk.
Pişirme : 20 dk.

Yağsız Sebze Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Yağsız sebze yemekleri, diyet yapanlar için vazgeçilmez tarifler arasındadır. Özellikle sıkı bir diyet uyguluyorsanız, yani şok denilen diyetlerden birini yapıyorsanız size önerilen yağsız sebze yemeklerini yemek zorunda kalırsınız. Ancak bu tarifleri uzun süre tüketmeniz sakıncalıdır. Çünkü vücudunuzun yağa da ihtiyacı vardır. Bu sebze yemekleri yağsız olarak yapıldığından, haşlama olarak, buharda ya da fırında pişirilebilir. Yemekleri lezzetlendirmek içinde yoğurt, limon ya da bazı baharatlar kullanılabilir. Bu tarifimizde size yağsız pişirebileceğiniz bir sebze yemeği hazırladık. Yapmak isteyenlere kolay gelsin.

Yağsız Sebze Yemekleri Malzemeleri

  • 3 adet kabak
  • 1 adet patates
  • 1 adet kırmızı biber
  • 1 su bardağı yoğurt
  • 2 diş sarımsak
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı nane


Yağsız Sebze Yemekleri Hazırlanışı

Yağsız sebze yemekleri, arasından  beğeneceğiniz bir tarifi yapacağız. Bunun için yıkanış kabakları ve patatesi ayıklayın. Bunları iri küpler halinde doğrayın. Bir tencerede su kaynatın. Üzerine delikli bir kevgir oturtarak, kabak ve patatesi buharda pişirin. Bu çok sağlıklı bir pişirme yöntemidir. Sebzeleri haşlamaya göre daha sağlıklı olur. Sebzeler bu şekilde yumuşadığında, bir servis tabağına alın. Üzerine tuz ve ezilmiş sarımsakla karıştırdığınız yoğurdu gezdirerek dökün.

Yağsız Sebze Yemekleri Servisi/Sunumu

Yağsız sebze yemekleri, piştikten sonra sunum için baharatlardan yararlanabilirsiniz. Bu tarifte yoğurdun üzerine kuru nane, kırmızı pul biber dökebilirsiniz. İsterseniz taze nane de kullanabilirsiniz. Afiyet olsun.

Yağsız Sebze Yemekleri
Yağsız Sebze Yemekleri
Yağsız Sebze Yemekleri
Yağsız Sebze Yemekleri
Yağsız Sebze Yemekleri


Yağsız Sebze Yemekleri Tarifinin Püf Noktaları

Yağsız sebze yemekleri, hazırlanırken buharda ya da haşlama yöntemini kullandığınızda sebzeleri çok pişirmeyin. Vitamin ve mineral kaybına uğramalarına izin vermeyin. Bu yemeklerde yağ kullanmadığınız için, lezzet açısından baharatlardan ve limondan faydalanabilirsiniz.


Yağsız Sebze Yemekleri Besin Değeleri

  1 Porsiyon Miktarı 125 g
  Kilojul 481 kj
  Kaloriler 115 Kcal
  Protein 2,7 g
  Karbonhidrat 19,85 g
 
Şeker 8,05 g
  Yağ 4,38 g
 
Doymuş Yağ 1,05 g
 
Tekli Doymamış Yağ 1,835 g
 
Çoklu Doymamış Yağ 1,12 g
  Kolesterol 0 mg
  Fiber 7 g
  Sodyum 415 mg
  Potasyum 505 mg

16.10.2017
32 İzleme 4,5 Puan

Yağsız Sebze Yemekleri Yorumları

İsminiz
Yorumunuz
Güvenlik
şifre Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin

0 Yorum Yapılmış "Yağsız Sebze Yemekleri"

Benzer Sebze Yemekleri

Kabaklı Kereviz Yemeği
Kabaklı Kereviz Yemeği
Kabaklı kereviz yemeği, deneyebileceğiniz farklı bir tariftir. Bu yemeği ister zeytinyağlı, istersen...
40 dk. 90 Kcal 4,5 Puan
Düdüklüde Etli Patates Yemeği
Düdüklüde Etli Patates Yemeği
Düdüklüde etli patates yemeği, kış yemekleri arasında en çok tercih edilen yemektir. Patates yemeği ...
45 dk. 218 Kcal 4,5 Puan
Yağsız Sebze Yemekleri
Yağsız Sebze Yemekleri
Yağsız sebze yemekleri, diyet yapanlar için vazgeçilmez tarifler arasındadır. Özellikle sıkı bir diy...
35 dk. 115 Kcal 4,5 Puan
Fırında Ispanak Yemeği
Fırında Ispanak Yemeği
Fırında ıspanak yemeği kış aylarında sıklıkla tercih edilen oldukça sağlıklı bir sebze yemeğidir. Is...
45 dk. 115 Kcal 4,5 Puan
Kereviz Sapı Yemeği
Kereviz Sapı Yemeği
Kereviz sapı yemeği, lezzetli bir tariftir. Özellikle kerevizi sevenler, hafif yemekleri sevenler, s...
40 dk. 90 Kcal 4,5 Puan
Sebzeli Döner
Sebzeli Döner
Sebzeli döner, dikkat çekici bu tarifle evinizde sebzeli döner yapabilrisniz. Bazılarınızın 'Sebzeli...
30 dk. 197 Kcal 4,5 Puan
Zeytinyağlı Pırasa Yemeği
Zeytinyağlı Pırasa Yemeği
Zeytinyağlı pırasa yemeği, kış sofralarının vitamin deposudur. Bazı insanlar pırasayı sevmesede limo...
60 dk. 102 Kcal 4,5 Puan
Terbiyeli Kereviz Yemeği
Terbiyeli Kereviz Yemeği
Terbiyeli kereviz yemeği, ana yemek olarak hazırlayabileceğiniz bir tariftir. Kerevizi böyle pişirir...
45 dk. 90 Kcal 4,5 Puan
Fırında Sebzeli Patates Yemeği
Fırında Sebzeli Patates Yemeği
Fırında sebzeli patates yemeği, lezzetli olduğu kadar da sağlıklı bir tariftir. İçine koyduğunuz seb...
55 dk. 56 Kcal 4,5 Puan


Brokoli Yemeği
Fasulye Yemeği
Ispanak Yemeği
Kabak Yemeği
Karnabahar Yemeği
Kereviz Yemeği
Patates Yemeği
Patlıcan Yemekleri
Pırasa Yemeği



 

Hamarat, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Mart - 2019