Fırında tavuk baget kalori tarifi ve malzemeleri

Fırında Tavuk Baget Kalori Tarifi ve Malzemeleri

Tavuk, dünya genelinde birçok mutfakta önemli bir yere sahip olan besinlerden biridir. Sağlıklı protein kaynakları arasında yer alan tavuk baget, lezzetli ve pratik bir yemek seçeneği sunar. Fırında pişirilmesi, yağ kullanımını azaltarak daha sağlıklı bir alternatif oluşturur. Bu makalede, fırında tavuk baget tarifi ve malzemeleri detaylı bir şekilde incelenecektir.

Malzemeler

Fırında tavuk baget hazırlamak için gereken malzemeler şunlardır:

• 6 adet tavuk baget
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı tuz
• 1 tatlı kaşığı karabiber
• 1 tatlı kaşığı kırmızı biber
• 1 tatlı kaşığı kekik
• 2 diş sarımsak (ezilmiş)
• 1 limonun suyu

Hazırlık Aşaması

Fırında tavuk baget hazırlamak için öncelikle şu adımları izlemelisiniz:

• Tavuk bagetleri yıkayıp, kağıt havlu ile kurulayın.
• Büyük bir kapta zeytinyağı, tuz, karabiber, kırmızı biber, kekik, ezilmiş sarımsak ve limon suyunu karıştırarak marinasyon sosunu hazırlayın.
• Tavuk bagetleri bu marinasyon sosuna ekleyerek iyice kaplanmasını sağlayın ve en az 30 dakika – 1 saat buzdolabında dinlendirin.
• Önceden ısıtılmış 200 derece Celsius fırında, tavuk bagetleri 35-40 dakika kadar pişirin. Pişirme süresinin ortasında tavukları çevirerek her tarafının eşit şekilde kızarmasını sağlayın.

Besin Değerleri

Fırında tavuk baget, 100 gramında ortalama aşağıdaki besin değerlerini taşır:

• Kalori: 239 kcal
• Protein: 27 g
• Yağ: 12 g
• Karbonhidrat: 0 g
• Lif: 0 g
• Kolesterol: 93 mg

Ekstra Bilgiler

Fırında pişirmenin yanı sıra tavuk bagetlerinizi çeşitli soslarla zenginleştirebilir veya sebzelerle birlikte pişirebilirsiniz. Örneğin, sebzelerle birlikte kızartarak fırında pişirirseniz, hem daha besleyici bir tüm öğün elde edersiniz hem de lezzet katmış olursunuz. İsterseniz, tavuk bagetlerini pişirmeden önce bir gece boyunca marinasyon sosunda bekleterek daha yoğun bir tat elde edebilirsiniz. Sonuç olarak, fırında tavuk baget ile sağlıklı bir yemek yapmak son derece kolaydır. Hazırlık süresi kısa ve pişirme süresi de oldukça pratiktir. Yemeklerinize lezzet katmak için bu tarifi denemeniz önerilir.