Fırında tavuk göğ tarifi ve malzemeleri
Fırında tavuk göğsü tarifi, sağlıklı ve lezzetli bir ana yemek arayanlar için mükemmel bir seçenektir. Yüksek protein içeriği ve düşük yağ oranıyla diyet listelerinde sıkça tercih edilmektedir. Tarifin detayları, malzemeleri ve hazırlanış adımları hakkında bilgi bulabilirsiniz.
Fırında Tavuk Göğsü Tarifi ve Malzemeleri Fırında tavuk göğsü, sağlıklı beslenme arayışında olan bireyler için ideal bir ana yemek seçeneği sunmaktadır. Yüksek protein içeriği ve düşük yağ oranıyla, diyet listelerinde sıkça yer almaktadır. Bu makalede, fırında tavuk göğsü tarifi, gerekli malzemeler ve besin değerleri hakkında detaylı bilgiler sunulacaktır. Malzemeler Fırında tavuk göğsü hazırlamak için gereken malzemeler şunlardır:
Hazırlık Aşaması Fırında tavuk göğsü tarifinin hazırlanışı oldukça basittir. İşte adım adım yapılışı: 1. Tavuk göğsü, soğuk su altında yıkanır ve kağıt havlu ile kurulanır. 2. Bir kapta zeytinyağı, tuz, karabiber, kekik, paprika ve ezilmiş sarımsak birleştirilir. 3. Tavuk göğsü bu karışım ile iyice kaplanır. 4. Tavuk göğsü, marine olması için en az 30 dakika buzdolabında bekletilir. 5. Fırın, 200 dereceye (Celsius) önceden ısıtılır. 6. Marine edilmiş tavuk göğsü, yağlı kağıt serilmiş bir fırın tepsisine yerleştirilir. 7. İsteğe bağlı olarak, sebzeler de tavuk göğsünün etrafına yerleştirilebilir. 8. Fırında 25-30 dakika pişirilir. Tavukların iç sıcaklığı 75 dereceye ulaştığında pişmiş demektir. 9. Pişen tavuk göğsü, fırından çıkarılır ve birkaç dakika dinlendirilir. Servis Önerileri Fırında tavuk göğsü, yanında çeşitli garnitürlerle servis edilebilir. Salata, yoğurt veya pilav gibi seçenekler, bu yemeği tamamlayarak lezzetini artırabilir. Ayrıca, fırında pişirilmiş sebzeler de sağlıklı bir yan yemek olarak tercih edilebilir. Besin Değerleri Fırında tavuk göğsünün 100 gramı için ortalama besin değerleri şu şekildedir:- Kalori: 165 kcal- Protein: 31 g- Yağ: 3.6 g- Karbonhidrat: 0 g- Lif: 0 g- Şeker: 0 g Ekstra Bilgiler Fırında tavuk göğsü, diyet programlarında yüksek protein alımını desteklemek amacıyla sıkça tercih edilmektedir. Ayrıca, çeşitli soslar ve baharatlar ile tatlandırılarak farklı lezzetler elde edilebilir. Tavuk göğsü, aynı zamanda b12 vitamini, demir ve çinko gibi önemli besin maddelerini de barındırmaktadır. Böylelikle hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif sunmaktadır. Sonuç olarak, fırında tavuk göğsü tarifi, hem kolay hazırlanabilirliği hem de sağlıklı beslenme açısından sunduğu faydalar ile dikkate değer bir seçenektir. Sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyen bireyler için önerilen bu tarifi, farklı malzemelerle zenginleştirerek zenginleştirebilirsiniz. |
