Tavuk rulo sarma, lezzetli ve pratik bir yemek seçeneği olarak, özellikle misafirlerinize sunabileceğiniz şık bir tabak oluşturmanıza yardımcı olur. İçerdiği besin değerleri ve sağlıklı malzemeleri ile hem doyurucu hem de besleyici bir alternatiftir. İşte tavuk rulo sarma tarifinin detayları. MalzemelerTavuk rulo sarma tarifi için gerekli malzemeler şunlardır:
Hazırlık Aşaması1. Öncelikle tavuk göğüslerini ince dilimler halinde kesin. 2. Zeytinyağını bir kaba alın ve ezilmiş sarımsak ile baharatları ekleyin. Karıştırarak sosu hazırlayın. 3. Tavuk dilimlerini hazırladığınız sos ile marine edin ve buzdolabında en az 30 dakika bekletin. 4. Ispanak, rendelenmiş havuç ve beyaz peyniri bir kapta karıştırın. 5. Marine edilmiş tavuk dilimlerini düz bir yüzeye serin. Üzerine ıspanak ve havuç karışımını eşit şekilde yayın. 6. Tavuk dilimlerini rulo şeklinde sarın. Ruloların bozulmaması için alüminyum folyo ile iyice sarın. 7. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında, yaklaşık 25-30 dakika pişirin. 8. Piştikten sonra folyosunu açın ve birkaç dakika daha üzerinin kızarması için fırında bekletin. 9. Sıcak servis yapın. Servis ÖnerileriTavuk rulo sarma, yanında çeşitli salatalar veya sebze garnitürleri ile harika bir uyum sağlar. Ayrıca, yoğurt veya sarımsaklı sos ile birlikte sunulması lezzetini artıracaktır. Besin DeğerleriTavuk rulo sarma, besin değerleri açısından zengin bir tarif olup, ortalama 100 gramında aşağıdaki değerleri taşır:- Kalori: 150 kcal- Protein: 23 g- Yağ: 6 g- Karbonhidrat: 4 g- Lif: 1 g- Kalsiyum: 80 mg- Demir: 1.5 mg Ekstra BilgilerTavuk rulo sarma, protein açısından zengin bir yemek olmasının yanı sıra, düşük karbonhidrat içeriği ile diyet yapanlar için de ideal bir seçenektir. Farklı sebzeler ekleyerek veya farklı peynir çeşitleri kullanarak tarifi zenginleştirebilirsiniz. Ayrıca, tavuk yerine hindi eti kullanarak daha hafif bir alternatif oluşturabilirsiniz. Bu tarif, hem sağlıklı beslenmek isteyenler hem de lezzet arayanlar için mükemmel bir seçenek sunmaktadır. |
Tavuk rulo sarma tarifini okudum ve gerçekten çok iştah açıcı görünüyor. Tavuk göğsünü ince dilimler halinde kesip marinedikten sonra, iç harcın ıspanak ve havuç gibi sağlıklı malzemelerle zenginleştirilmesi harika bir fikir. Sizce de bu tarifin en güzel yanı, alüminyum folyo ile sarılarak pişirildiğinde yumuşak ve lezzetli kalması değil mi? Ayrıca, yanına yoğurt veya sarımsaklı sos eklemek, lezzetini kesinlikle artıracaktır. Bu tarifi denemek için sabırsızlanıyorum! Siz daha önce yaptınız mı?
Cevap yazTavuk Rulo Sarma Tarifi konusundaki heyecanınızı paylaşıyorum Haşmeddin! Gerçekten de tavuk göğsünün marinedilmesi ve sağlıklı malzemelerle zenginleştirilmesi, yemeği daha da lezzetli hale getiriyor. Alüminyum folyo ile pişirmenin, tavuk rulosunun yumuşak kalmasını sağladığına katılıyorum; bu, özellikle lezzetin hapsolması açısından önemli bir adım. Yanında yoğurt veya sarımsaklı sosun sunulması da, yemeğin lezzetini artıracak harika bir dokunuş. Ben daha önce denedim ve sonuç gerçekten çok tatmin ediciydi. Siz de denediğinizde mutlaka paylaşın, sonuçları merak ediyorum!