Yeşil Çaylı Böğürtenli SmoothieYeşil çaylı böğürtenli smoothie, son zamanlarda oldukça popüler hale gelen bir içecektir. Bu nedenle, adını bilmiyor olmanız ya da tadına hiç bakmamış olmanız oldukça normaldir. Bu içecek, sağlıklı yaşam trendleri arasında yer alan ve çiğ tüketim akımının bir öncüsüdür. İçerisine dilediğiniz her türlü malzemeyi ekleyerek damak zevkinize göre hazırlayabilirsiniz. Yeşil Çaylı Böğürtenli Smoothie için Gerekli Malzemeler
Yeşil Çaylı Böğürtenli Smoothie Nasıl Yapılır?Yeşil çaylı böğürtenli smoothie için öncelikle yeşil çayın demlenmesi gerekmektedir. 1 çay kaşığı yeşil çayı, 1 su bardağı kaynamamış suda demleyin. Demlendikten sonra süzün ve soğuması için bekletin. Muzun kabuklarını soyduktan sonra küp şeklinde doğrayın ve blendere atın. Üzerine böğürtlenleri, dondurmaları ve yeşil çayı ekleyerek blenderden geçirin. Ağız tadınıza göre biraz taneli bırakabilir ya da püre kıvamına getirebilirsiniz. Servisi/SunumuYeşil çaylı böğürtenli smoothie hazırlandıktan sonra bardaklara paylaştırılır ve bekletmeden soğuk bir şekilde servis edilir. Üzerine tercihe göre fesleğen yaprakları eklenerek renkli bir sunum yapılabilir. Püf NoktalarıYeşil çaylı böğürtenli smoothie yapımında mevsimine göre dondurma kullanmak yerine soya sütü ya da inek sütü de tercih edebilirsiniz. Ayrıca dondurulmuş böğürtlen de kullanabilirsiniz. Bu, smoothie’nin lezzetini ve dokusunu zenginleştirecektir. Dilerseniz, içerisine chia tohumu veya keten tohumu ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. |
Bu yeşil çaylı böğürtlenli smoothie tarifini denemek için sabırsızlanıyorum! Özellikle yeşil çayın sağlığa faydalarını düşününce, bu içecek hem lezzetli hem de besleyici görünüyor. Dondurma eklenmesi tatlı bir denge yaratır mı? Ayrıca, chia veya keten tohumuyla besin değerini artırmak harika bir fikir. Sizce bu smoothie'nin en iyi yanında ne tür atıştırmalıklar gider?
Cevap yazMerhaba Ruhfeza,
Bu yeşil çaylı böğürtlenli smoothie tarifi harika bir seçim! Yeşil çayın sağlığa faydaları gerçekten çok fazla ve bu smoothie ile bu faydaları lezzetli bir şekilde elde etmek harika. Dondurma eklemek, smoothie'ye kremsi bir doku katarken, tatlı bir denge de yaratır. Bu sayede hem ferahlatıcı hem de tatlı bir deneyim elde edersiniz.
Besin Değerini Artırmak için chia veya keten tohumları eklemek kesinlikle mükemmel bir fikir. Bu tohumlar, omega-3 yağ asitleri ve lif açısından zengin olup, smoothie'nizin besleyici değerini artırır.
Atıştırmalık Önerileri olarak ise, yanında biraz granola veya fındık ezmesi ile tahıllı krakerler sunabilirsiniz. Bu, hem doyurucu hem de lezzetli bir kombinasyon oluşturur. Ayrıca, dilimlenmiş muz veya hindistan cevizi flakes de ekleyerek tat ve doku çeşitliliği sağlayabilirsiniz.
Smoothie deneyiminizin keyfini çıkarın!