Fırında elma dilim patates kalori tarifi ve malzemeleri

Fırında elma dilim patates, hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık veya garnitür seçeneğidir. Patatesler, doğru hazırlama yöntemleri ile hem besleyici hem de düşük kalorili bir alternatif sunar. Bu makalede, fırında elma dilim patatesin nasıl yapıldığını, gerekli malzemeleri ve besin değerlerini inceleyeceğiz.

Fırında elma dilim patates hazırlamak için ihtiyaç duyacağınız malzemeler şunlardır:

• 4 adet orta boy patates
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• Tuz (isteğe bağlı)
• Karabiber (isteğe bağlı)
• 1 tatlı kaşığı paprika veya kırmızı biber (isteğe bağlı)
• 1 tatlı kaşığı sarımsak tozu (isteğe bağlı)

Fırında elma dilim patates yapımında izlenecek adımlar oldukça basittir:

• Patatesleri iyice yıkayın ve kabuklarını soyun. Eğer isterseniz kabuklarını bırakabilirsiniz.
• Patatesleri elma dilimi şeklinde dilimleyin. Bu dilimlerin kalınlığı, pişirme süresini etkileyebilir.
• Bir kasede zeytinyağı, tuz, karabiber, paprika ve sarımsak tozunu karıştırın.
• Patates dilimlerini bu karışıma ekleyin ve iyice harmanlayarak her bir dilimin yağ ile kaplanmasını sağlayın.
• Hazırladığınız patatesleri yağlı kağıt serilmiş bir fırın tepsisine yerleştirin.
• Önceden ısıtılmış 200 derece Celsius fırında 25-30 dakika kadar pişirin. Patateslerin altın rengini alması ve gevrekleşmesi gerekmektedir.
• Fırından çıkan patatesleri biraz soğumaya bırakın ve ardından sıcak servis yapın.

Fırında elma dilim patatesin 100 gramı için yaklaşık besin değerleri:

• Kalori: 150 kcal
• Karbonhidrat: 30 g
• Protein: 2 g
• Yağ: 5 g
• Lif: 3 g

Fırında elma dilim patates, diyet yapanlar için düşük kalorili bir alternatif olmasının yanı sıra, çeşitli baharatlarla zenginleştirilmeye de açıktır. Örneğin, kekik veya biberiye gibi taze otlar eklenerek farklı aromalar elde edilebilir. Ayrıca, servis sırasında yoğurt veya salsa sos gibi dip soslarla birlikte sunularak lezzeti artırılabilir. Fırında patates, glisemik indeksi düşük besinler arasında yer alır, bu da kan şekerinin hızla yükselmesini engeller. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyenler için uygun bir tercih olabilir. Fırında yapılan bu atıştırmalık, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını desteklemekle birlikte, aynı zamanda pratik bir yemek seçeneği sunar. Sonuç olarak, fırında elma dilim patates hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif arayanlar için ideal bir seçenektir. Kolay hazırlanışı ve sağlıklı besin değerleri ile sofralarınızı zenginleştirebilir.