Fırında tavuk fileto patates, hem sağlıklı hem de lezzetli bir yemek seçeneği sunar. Tavuk filetosu, protein açısından zengin bir besindir ve patatesle birlikte pişirilmesi, yemeğe hem tat hem de doyuruculuk katar. Bu tarif, hem pratik hem de davet sofralarına uygun bir seçenektir. Malzemeler
Hazırlık Aşaması1. Tavuk filetolarını yıkayın ve kağıt havlu ile kurulayın. 2. Patatesleri soyun ve dilimleyin. Dilerseniz küp şeklinde de doğrayabilirsiniz. 3. Geniş bir kasede zeytinyağı, tuz, karabiber, kekik, kırmızı biber, limon suyu ve ezilmiş sarımsakları karıştırın. Bu karışım, hem tavuk hem de patatesler için marinasyon görevi görecektir. 4. Tavuk filetolarını ve dilimlenmiş patatesleri bu karışıma ekleyin ve iyice harmanlayın. En az 30 dakika buzdolabında dinlenmeye bırakın. 5. Fırını önceden 200°C'ye ısıtın. 6. Dinlenen tavuk ve patatesleri yağlı kağıt serili fırın tepsisine yerleştirin. 7. Önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 30-40 dakika kadar pişirin. Tavukların içinin iyice piştiğinden emin olun. Gerekirse pişirme süresinin sonlarına doğru tavukların üstüne alüminyum folyo koyarak kurumasını önleyebilirsiniz. 8. Pişen yemeği fırından çıkarın ve üzerine ince doğranmış maydanoz serpiştirerek servis edin. Servis ÖnerileriFırında tavuk fileto patates, yanında taze salata ve yoğurt ile servis edildiğinde daha da lezzetli bir hale gelir. Ayrıca, çeşitli soslar ile zenginleştirilerek sunulabilir. Besin DeğerleriBu tarif 4 kişilik olup, ortalama olarak aşağıdaki besin değerlerini içermektedir:- Kalori: 350 kcal- Protein: 30 g- Yağ: 15 g- Karbonhidrat: 30 g- Lif: 3 g- Sodyum: 600 mg Bu tarif, sağlıklı beslenmek isteyenler için harika bir alternatiftir. Fırında pişirme yöntemi, yağ kullanımını azaltarak daha sağlıklı bir yemek elde etmenizi sağlar. Ayrıca, tavuk filetosunun besin değeri sayesinde, kas gelişimine katkıda bulunur ve uzun süre tok kalmanızı sağlar. Bu lezzetli ve pratik tarifi denemenizi öneririz! |
Bu tarifi denedim ve gerçekten harika oldu! Tavuk fileto patates kombinasyonunu fırında pişirmek, hem pratik hem de lezzetli bir seçenek sunuyor. Tavuklar çok iyi marine oldu ve patatesler de yumuşacık çıktı. Özellikle limon suyu ve sarımsak eklemek, yemeğe farklı bir tat kattı. Yanında taze bir salata ile servis ettim, gerçekten mükemmel bir uyum sağladı. Sağlıklı bir seçenek arayanlar için kesinlikle öneririm. Başka hangi soslarla zenginleştirebileceğimi merak ediyorum, belki bir deneme daha yaparım!
Cevap yazAğca,
Yorumun için teşekkürler! Tarifin Pratikliği gerçekten çok güzel bir avantaj. Tavuk ve patatesin fırında pişmesi, hem zaman kazandırıyor hem de lezzeti artırıyor. Marine Süreci de yemeğin tadını belirleyen en önemli adımlardan biri. Limon suyu ve sarımsak gibi malzemeler, yemeğe tazelik katıyor ve lezzetini zenginleştiriyor.
Salata ile Servis etmen de harika bir dokunuş olmuş; sağlıklı bir öğün oluşturmuşsun. Sos konusunda merak ettiğin için de sevindim! Örneğin, yoğurtlu soslar ya da hardallı soslar denemek ilginç olabilir. Ayrıca, baharatlarla çeşnilendirilmiş zeytinyağı da güzel bir alternatif sunabilir. Yeni denemelerinizi merakla bekliyorum!