Mantarlı patatesli sote tarifi ve malzemeleri

Mantarlı patatesli sote, Türk mutfağının lezzetli ve besleyici bir yemeğidir. Patatesin yumuşak dokusu ile mantarın aroması mükemmel bir uyum sağlar. Bu tarif, hem ana yemek hem de yan yemek olarak tercih edilebilir. Sağlıklı ve pratik bir seçenek arayanlar için ideal.

08 Aralık 2024

Mantarlı Patatesli Sote Tarifi ve Malzemeleri


Mantarlı patatesli sote, Türk mutfağının sevilen ve besleyici bir yemeğidir. Bu lezzetli yemek, patatesin yumuşak dokusu ile mantarın aromatik tadının birleşimiyle ortaya çıkar. Hem ana yemek hem de yan yemek olarak tercih edilebilen bu tarif, özellikle sebze sevenler için harika bir seçenektir.

Malzemeler


  • 3 adet orta boy patates
  • 200 gram mantar (tercihen kültür mantarı)
  • 1 adet büyük boy soğan
  • 2 diş sarımsak
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 tatlı kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
  • Yarım çay bardağı su
  • Maydanoz (süsleme için)

Hazırlık Aşaması


1. Patatesler soyulup küp şeklinde doğranır ve su dolu bir kapta bekletilir. Bu işlem, patateslerin kararmasını önleyecektir.

2. Mantarlar temizlenip dilimlenir. Soğan ve sarımsaklar ince ince doğranır.

3. Geniş bir tavada zeytinyağı ısıtılır, soğanlar eklenerek pembeleşene kadar kavrulur.

4. Ardından sarımsaklar eklenir ve bir dakika kadar kavrulmaya devam edilir.

5. Doğranmış patatesler tavaya eklenir ve birkaç dakika sote edilir.

6. Mantarlar da eklenerek, tüm malzemeler birlikte sote edilmeye devam edilir.

7. Tuz, karabiber ve isteğe bağlı olarak pul biber ilave edilir.

8. Yarım çay bardağı su eklenerek, kapağı kapatılır ve kısık ateşte patatesler yumuşayana kadar pişirilir.

9. Piştikten sonra ocaktan alınır ve üzeri maydanoz ile süslenerek servis edilir.

Servis Önerileri

Mantarlı patatesli sote, yanında yoğurt veya turşu ile servis edilebilir. Ayrıca, pilav veya makarna ile de güzel bir uyum sağlar.

Besin Değerleri

Mantarlı patatesli sotenin 1 porsiyonunda yaklaşık olarak:
  • Kalori: 200 kcal
  • Protein: 5 g
  • Yağ: 8 g
  • Karbonhidrat: 30 g
  • Lif: 4 g
  • Sodyum: 300 mg

Ekstra Bilgiler

- Mantarlı patatesli sote, çeşitli sebzelerle de zenginleştirilebilir. Örneğin, biber, havuç veya bezelye eklemek, yemeğin besin değerini arttırır.

- Eğer daha az yağ kullanmak isterseniz, zeytinyağı miktarını azaltabilir veya su ile pişirme yöntemini tercih edebilirsiniz.

- Vegan ve vejetaryen beslenen bireyler için uygun bir seçenek olan bu tarif, aynı zamanda düşük kalorili bir öğün arayanlar için de idealdir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Haber Bülteni