Yumurtalı-mantar nasıl pişirilir tarifi ve malzemeleri
Yumurtalı mantar tarifi, besleyici ve lezzetli bir yemek seçeneği sunar. Kahvaltılardan akşam yemeklerine kadar her öğünde tercih edilebilir. Mantar ve yumurtanın birleşimi, sağlıklı bir protein kaynağı oluşturur. Tarif, pratik hazırlanışıyla dikkat çeker.
Yumurtalı Mantar Nasıl Pişirilir Tarifi ve Malzemeleri Yumurtalı mantar, hem lezzetli hem de besleyici bir yemektir. Bu tarif, kahvaltılarda, hafif öğle yemeklerinde veya akşam yemeklerinde sunulabilecek pratik bir seçenektir. Yumurtanın zengin protein içeriği ve mantarın vitamin ve mineral kaynağı olması, bu yemeği sağlıklı bir tercih haline getirir. Malzemeler Yumurtalı mantar tarifi için gerekli malzemeler aşağıda listelenmiştir:
Yemek Hazırlığı Yumurtalı mantar pişirme süreci oldukça basittir. İşte adım adım tarifi: 1. Mantarların Hazırlanması: Mantarları iyice yıkayın ve tercihinize göre dilimleyin. 2. Soğanı Soteleme: Geniş bir tavada zeytinyağını ısıtın. Doğranmış soğanı ekleyin ve pembeleşene kadar soteleyin. 3. Mantarları Ekleyin: Sotelediğiniz soğanın üzerine dilimlenmiş mantarları ekleyin. Mantarlar suyunu salıp çekene kadar orta ateşte pişirin. 4. Yumurtaları Kırma: Mantarlar piştikten sonra tavaya yumurtaları kırın. Yumurtaların üzerini kapatın ve kısık ateşte pişirin. Yumurtaların beyazları pişene kadar bekleyin. 5. Baharatlandırma: Yemeği tuz ve karabiber ile tatlandırın. 6. Servis: Yumurtalı mantarı ocaktan alın, üzerine doğranmış maydanozu serpiştirerek sıcak servis yapın. Besin Değerleri Yumurtalı mantar, sağlıklı beslenme açısından önemli bir yere sahiptir. İşte bu yemeğin ortalama besin değerleri (1 porsiyon için):- Kalori: 210 kcal- Protein: 15 gram- Yağ: 14 gram- Karbonhidrat: 6 gram- Lif: 1 gram- Sodyum: 200 mg- Potasyum: 350 mg Ekstra Bilgiler Yumurtalı mantar, çeşitli malzemelerle zenginleştirilebilir. Örneğin, yeşil biber, domates veya peynir ekleyerek lezzetini daha da artırabilirsiniz. Ayrıca, vegan alternatifler için yumurta yerine tofu veya nohut unu kullanarak benzer bir tat elde edebilirsiniz. Bu yemek, hızlı bir hazırlık süresi ile işten sonra veya misafirlerinize sunabileceğiniz ideal bir seçenek olacaktır. Yumurtalı mantar, sadece lezzetiyle değil, aynı zamanda sağlığı destekleyici özellikleriyle de dikkat çeken bir yemektir. Sağlıklı yağlar, protein ve lif içeriği sayesinde dengeli bir öğün sunar. Bu tarife göz atarak, sağlıklı ve lezzetli bir yemek hazırlayabilirsiniz. |
