Fırında çupra kaç derecede pişer tarifi ve malzemeleri

Fırında çupra pişirme, hem pratik hem de sağlıklı bir yöntemdir. Çupra, lezzetli eti ve yüksek besin değerleri ile bilinen bir deniz balığıdır. Bu makalede, fırında çupra pişirme sürecini ve gerekli malzemeleri detaylı bir şekilde ele alacağız.

Fırında çupra yapmak için gerekli olan malzemeler aşağıdaki gibidir:

• 2 adet çupra
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 adet limon
• 2-3 dal taze kekik
• 2-3 dal maydanoz
• Tuz (isteğe bağlı)
• Karabiber (isteğe bağlı)

Çuprayı fırında pişirmeden önce dikkat edilmesi gereken bazı aşamalar vardır:

• Öncelikle çupraların temizlenmesi ve iç organlarının çıkarılması gerekmektedir.
• Balıkların dış yüzeyleri güzelce yıkanmalı ve süzülmelidir.
• İstenildiği takdirde, balığın üzerine kesikler açarak marinasyon yapılabilir.

Marinasyon balığın lezzetini artırmak için önemli bir adımdır. Aşağıdaki adımları izleyerek çuprayı marine edebilirsiniz:

• Bir kap içinde zeytinyağını, tuzu, karabiberi ve limonun suyunu karıştırın.
• Hazırlanan karışımı çupraların üzerine dökün ve balıkların her tarafının iyice kaplanmasını sağlayın.
• Balıkları en az 30 dakika buzdolabında bekletin. Bu süre, balığın lezzetinin artmasını sağlar.

Fırında çupra pişirme süreci oldukça basittir. Aşağıdaki adımları takip ederek çupranızı pişirebilirsiniz:

• Fırını 200 dereceye önceden ısıtın.
• Marine edilmiş çupraları bir fırın tepsisine yerleştirin.
• Balıkların üzerine taze kekik ve doğranmış maydanoz ekleyin.
• Fırında yaklaşık 25-30 dakika pişirin. Pişirme süresi çupranın büyüklüğüne göre değişebilir, bu nedenle balıkların iç kısmının beyazlaşması gerektiğini unutmayın.

Fırında pişirilmiş çuprayı sıcak olarak, yanında yeşil salata ya da haşlanmış sebzeler ile servis edebilirsiniz. Ayrıca, limon dilimleri ile süsleyerek görsel bir şıklık katabilirsiniz.

Fırında çupranın 100 gramında yaklaşık olarak:

• Kalori: 120 kcal
• Protein: 20 g
• Yağ: 4 g
• Karbonhidrat: 0 g
• Omega-3 Yağ Asitleri: 1 g

Sonuç olarak, fırında çupra hem lezzetli hem de sağlıklı bir öğün seçeneği sunmaktadır. Uygulanan tarife ve pişirme yöntemlerine dikkat ederek, mükemmel bir çupra hazırlamanız mümkündür. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı desteklemek için deniz ürünlerini diyetinize dahil etmeyi unutmayın.