Peynirli sutlu-omlet tarifi ve malzemeleri

Peynirli sütlü omlet, kahvaltıların vazgeçilmezi olan pratik ve besleyici bir yemektir. Yumurta, süt ve peynirin birleşimiyle hazırlanan bu tarif, hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenek sunar. Detaylı tarif ve besin değerleriyle omletinizi kolayca hazırlayabilirsiniz.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Peynirli Sütlü Omlet Tarifi ve Malzemeleri

Peynirli sütlü omlet, kahvaltı sofralarının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Besleyici özellikleri ve pratik hazırlanışı ile günün her öğününde tercih edilebilir. Bu makalede, peynirli sütlü omletin tarifi, malzemeleri ve besin değerleri hakkında detaylı bilgiler sunulacaktır.

Malzemeler

3 adet yumurta
50 ml süt
100 gram beyaz peynir (veya tercih edilen başka bir peynir türü)
1 yemek kaşığı tereyağı veya zeytinyağı
Tuz (isteğe bağlı)
Karabiber (isteğe bağlı)
Maydanoz veya taze soğan (isteğe bağlı, süsleme için)

Hazırlık Aşaması

Peynirli sütlü omletin hazırlanışı oldukça basittir. İşte adım adım yapılışı:

Öncelikle yumurtaları bir kâseye kırın. Yumurtaların üzerine sütü ekleyin ve bir çırpıcı veya çatal yardımıyla iyice çırpın.
Çırpma işlemi sırasında isteğe bağlı olarak tuz ve karabiber ekleyebilirsiniz.
Peyniri küçük parçalara ayırarak yumurta karışımına ilave edin ve karıştırın.
Bir tavayı orta ateşte ısıtın. Tereyağı veya zeytinyağını ekleyin ve yağın erimesini bekleyin.
Yumurta ve peynir karışımını tavaya dökün. Omletin altı pişene kadar yaklaşık 3-4 dakika pişirin.
Omletin üst kısmı hafifçe pişmeye başladığında, bir spatula yardımıyla omleti katlayın ve diğer yüzünü de pişirin.
Omletin her iki yüzü de altın sarısı renge döndüğünde ocaktan alın.
Servis etmeden önce üzerine doğranmış maydanoz veya taze soğan serpebilirsiniz.

Besin Değerleri

Peynirli sütlü omletin 1 porsiyonu (yaklaşık 150 gram) için ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir:

Kalori: 250 kcal
Protein: 18 g
Yağ: 18 g
Karbonhidrat: 5 g
Fiber: 0 g
Kalsiyum: 250 mg
Sodyum: 600 mg

Ekstra Bilgiler

Peynirli sütlü omlet, içerdiği protein ve kalsiyum sayesinde, kemik sağlığını desteklerken, enerji verici özelliği ile güne zinde başlamanıza yardımcı olur. Ayrıca, farklı peynir çeşitleri kullanarak lezzeti çeşitlendirebilir, sebzeler ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. Omlet, yanında taze sebzeler veya tam buğday ekmeği ile servis edildiğinde dengeli bir öğün haline gelir. Peynirli sütlü omlet, pratik yapılışı ve zengin besin içeriği ile sağlıklı beslenme için ideal bir seçenektir. Hem çocuklar hem de yetişkinler için lezzetli ve doyurucu bir kahvaltı alternatifi sunar.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

Asu Ela 27 Ekim 2024 Pazar

Peynirli sütlü omlet tarifini okuduktan sonra kesinlikle denemek istiyorum. Malzemelerin bu kadar basit ve ulaşılabilir olması, kahvaltıda pratik bir seçenek arayanlar için büyük bir avantaj. Özellikle protein ve kalsiyum açısından zengin olması, omletin sağlıklı bir tercih olmasını sağlıyor. Peyniri çeşitlendirebilme imkânı da harika; bu sayede her seferinde farklı bir tat elde edebilirim. Ayrıca yanına taze sebzeler veya tam buğday ekmeği ekleyerek dengeli bir öğün oluşturma fikri çok hoş. Sizce omletin yanına hangi sebzeleri eklemek en iyi sonucu verir?