Domatesli salata kalori tarifi ve malzemeleri

Domatesli salata, taze sebzelerin bir araya geldiği, besleyici ve düşük kalorili bir atıştırmalık seçeneğidir. Yaz aylarında serinletici, kış aylarında ise garnitür olarak tercih edilir. Yüksek vitamin içeriği sayesinde sağlıklı bir beslenme planının parçası olabilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Domatesli Salata: Kalori, Tarifi ve Malzemeleri

Domatesli salata, hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek olarak sağlıklı beslenme planlarının vazgeçilmez bir parçasıdır. Bu salata, taze domateslerin yanı sıra çeşitli sebzeler ve soslar ile zenginleştirilerek hazırlanır. Domates, içerdiği zengin vitamin ve mineral içeriği sayesinde, sağlığımız üzerinde birçok olumlu etkiye sahiptir.

Malzemeler

Domatesli salatanın hazırlanmasında kullanılan malzemeler genellikle basittir. İşte temel malzemeler:

4 adet orta boy domates
1 adet salatalık
1 adet yeşil biber
1 adet kırmızı soğan
1/4 su bardağı zeytinyağı
1 adet limon suyu
Tuz ve karabiber
Taze nane veya maydanoz (isteğe bağlı)

Tarifin Hazırlanışı

Domatesli salatanın hazırlanışı oldukça basittir. Aşağıdaki adımları takip ederek lezzetli bir salata hazırlayabilirsiniz:

Domatesleri yıkayın ve küp şeklinde doğrayın.
Salatalığı, yeşil biberi ve soğanı da doğrayarak büyük bir salata kasesine ekleyin.
Bir kapta zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırın.
Hazırladığınız sosu sebzelerin üzerine dökün ve nazikçe karıştırın.
İsteğe bağlı olarak taze nane veya maydanoz ekleyerek servis yapabilirsiniz.

Besin Değerleri

Domatesli salatanın besin değerleri, kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Ancak, genel olarak 1 porsiyon domatesli salata (yaklaşık 150 gram) için ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir:

Kalori: 120 kcal
Karbonhidrat: 6 g
Protein: 2 g
Yağ: 10 g
Fiber: 2 g
Vitamin C: %20 DV (Günlük Değer)
Potasyum: 300 mg

Ekstra Bilgiler

Domatesli salata, yaz aylarında serinletici bir atıştırmalık olarak tercih edilirken, kış aylarında da çeşitli yemeklerin yanına garnitür olarak sunulabilir. Ayrıca, domatesin içerdiği likopen maddesi, vücutta antioksidan etkisi göstererek hücreleri serbest radikallerden korur. Bu salata, diyet yapan bireyler için de düşük kalorili bir seçenek sunmaktadır.

Sonuç olarak, domatesli salata hem lezzetli hem de besleyici bir öğün alternatifi sunar. Taze malzemelerle hazırlandığında, sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyen önemli bir besin kaynağıdır. Bu nedenle, sağlıklı beslenme alışkanlıklarınıza domatesli salatayı eklemeyi düşünebilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

Özgeer 22 Şubat 2025 Cumartesi

Domatesli salata tarifini okuduktan sonra, bu kadar pratik ve sağlıklı bir seçeneği denemek için sabırsızlanıyorum. Taze domateslerin yanı sıra salatalık ve yeşil biberin de katılması, salataya harika bir renk ve lezzet katıyor. Özellikle yaz aylarında serinletici bir atıştırmalık olarak tercih etmek çok mantıklı. Sosun hazırlanmasıyla birlikte malzemelerin karıştırılması da oldukça kolay görünüyor. Besin değerleri açısından da düşük kalorili olması, diyet yapanlar için büyük bir avantaj. Sizce bu salatayı hangi yemeklerin yanına garnitür olarak sunmak daha iyi olur?