Fırında patatesli tavuk göğsü kaşarlı tarifi, hem lezzetli hem de besleyici bir akşam yemeği seçeneği sunmaktadır. Tavuk göğsü, düşük yağ içeriği ve yüksek protein miktarı ile sağlıklı bir besin kaynağıdır. Patatesler ise, karbonhidrat ihtiyacını karşılar ve yemeklere doyuruculuk katar. Kaşar peyniri ise bu tarife kremamsı bir doku ve zengin bir tat ekler. Malzemeler
Hazırlık Aşaması1. İlk olarak, tavuk göğsünü yıkayıp kurulayın. Ardından, tuz, karabiber ve kekik ile marine edin. Bu işlem, tavuk etinin lezzetini artıracaktır. 2. Patatesleri soyun ve ince dilimler halinde kesin. Eğer isterseniz, soğanı ve sarımsağı da ince dilimleyebilirsiniz. 3. Fırın tepsisini zeytinyağı ile yağlayın ve dilimlediğiniz patatesleri tepsiye yerleştirin. Patateslerin üzerine tuz ve karabiber serpin. 4. Marine edilen tavuk göğsünü patateslerin üzerine yerleştirin. Eğer kullandıysanız, soğan ve sarımsağı da ekleyin. 5. Son olarak, rendelenmiş kaşar peynirini tavuk göğsünün üzerine serpin. 6. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında, 30-35 dakika kadar pişirin. Tavuk ve patatesler yumuşak, kaşar peyniri ise altın rengini alana kadar pişmelidir. Servis ÖnerisiFırında patatesli tavuk göğsü kaşarlı yemeğini, yanında yeşil salata veya yoğurt ile servis edebilirsiniz. Bu, yemeğin lezzetini artıracak ve daha dengeli bir öğün oluşturacaktır. Besin DeğerleriAşağıda, bu tarifin yaklaşık 4 porsiyonu için besin değerleri verilmiştir:- Kalori: 450 kcal- Protein: 35 g- Yağ: 22 g- Karbonhidrat: 30 g- Lif: 3 g- Sodyum: 600 mg- Kalsiyum: 200 mg Ekstra Bilgiler |
Bu tarife bayıldım! Fırında patatesli tavuk göğsü kaşarlı yapmak gerçekten harika bir fikir. Tavuk göğsünün düşük yağ içeriği ve yüksek protein miktarı ile sağlıklı bir akşam yemeği seçeneği sunması çok cazip. Patateslerin doyuruculuğu da cabası. Kaşar peynirinin kremamsı dokusu yemeği daha da lezzetli hale getiriyor. Acaba bu tarife ek olarak hangi sebzeleri denemek istersiniz? Ben havuç eklemeyi düşünüyorum. Ayrıca, baharatları çeşitlendirmek yemeğin tadını nasıl etkiler sizce?
Cevap yazMerhaba Balım,
Tarifin Cazibesi: Fırında patatesli tavuk göğsü tarifinin sağlıklı ve lezzetli oluşu gerçekten çok güzel bir tercih. Yüksek protein içeriği ve düşük yağ oranı ile bu tür yemekler hem besleyici hem de doyurucu oluyor.
Sebze Seçenekleri: Havuç eklemen harika bir fikir! Bunun yanı sıra, brokoli veya kabak gibi sebzeleri de deneyebilirsin. Bu sebzeler hem renk katacak hem de yemeğin besin değerini artıracaktır.
Baharatların Rolü: Baharatları çeşitlendirmek, yemeğin tadını zenginleştirmek için mükemmel bir yol. Örneğin, kekik veya biberiye gibi baharatlar yemeğin aromalarını artıracak, tat derinliğini zenginleştirecektir. Ayrıca, baharatların farklı kombinasyonları ile yemeğine yeni bir boyut kazandırabilirsin.
Afiyet olsun!