Tok tutan diyet çorbası, sağlıklı beslenmek isteyenler için mükemmel bir alternatiftir. Hem düşük kalorili hem de besleyici özelliğiyle dikkat çeker. Bu çorba, lif açısından zengin sebzeler ve protein kaynakları kullanılarak hazırlanmakta olup, öğün aralarında veya ana yemeklerin yanında rahatlıkla tüketilebilir. Malzemeler
Hazırlık AşamasıDiyet çorbasının hazırlanışı oldukça basittir. İlk olarak sebzeleri iyi bir şekilde yıkayıp, küp şeklinde doğrayın. Soğanı ve sarımsakları ince ince doğrayın.1. Zeytinyağını bir tencerede ısıtın ve doğranmış soğanları ekleyin. Soğanlar pembeleşene kadar kavurun. 2. Ardından sarımsakları ekleyin ve birkaç dakika daha kavurmaya devam edin. 3. Doğradığınız kabak, havuç ve patatesi tencereye ekleyin. Birkaç dakika daha soteleyin. 4. Yıkanmış yeşil mercimekleri ekleyin ve karıştırın. 5. Son olarak su veya sebze suyunu ekleyin, tuz, karabiber, pul biber ve kekiği ilave edin. 6. Çorbayı kaynamaya bırakın. Kaynadıktan sonra kısık ateşte 20-25 dakika kadar pişirin. 7. Piştikten sonra isteğe bağlı olarak limon suyu ekleyebilir ve sıcak servis yapabilirsiniz. Besin DeğerleriTok tutan diyet çorbası, içerdiği malzemeler sayesinde zengin bir besin profiline sahiptir. İşte 1 porsiyon (yaklaşık 250 ml) çorbanın besin değerleri:- Kalori: 100 kcal- Protein: 6 g- Karbonhidrat: 18 g- Lif: 5 g- Yağ: 3 g- Doymuş Yağ: 0.5 g- Sodyum: 300 mg Ekstra BilgilerTok tutan diyet çorbası, düşük kalorili olmasıyla diyet yapanlar için ideal bir seçenektir. Lif içeriği yüksek sebzeler kullanılması, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. Ayrıca, yeşil mercimek protein kaynağı olup, kas yapımını destekler. Çorbanın içerisine eklenen çeşitli baharatlar, hem lezzet katmakta hem de metabolizmayı hızlandırmaktadır. Yüksek besin değeri ve düşük kalori içeriği ile bu çorba, sağlıklı yaşam tarzının bir parçası olarak düzenli tüketilmesi gereken bir tarife dönüşebilir. Özellikle kış aylarında sıcak bir çorba olarak tercih edilebilir. |
Bu tarif gerçekten harika görünüyor! Tok tutan diyet çorbasının hem sağlıklı hem de düşük kalorili olması, diyet yapanlar için mükemmel bir seçenek sunuyor. Malzemeler arasında yer alan yeşil mercimek, protein kaynağı olarak kas yapımına destek verirken, lif açısından zengin sebzeler sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı oluyor. Çorbanın hazırlanışı da oldukça basit, bu da mutfakta fazla zaman harcamak istemeyenler için büyük bir avantaj. Baharatların eklenmesi, lezzeti artırmakla kalmayıp metabolizmayı hızlandırma özelliğiyle de dikkat çekiyor. Özellikle kış aylarında sıcak bir çorba olarak tüketmek çok cazip. Bu tarifi denemek için sabırsızlanıyorum!
Cevap yazMerhaba Lemyezel,
Yorumunuz için teşekkür ederim! Gerçekten de bu tür diyet çorbaları sağlıklı beslenme sürecinde önemli bir yer tutuyor. Yeşil mercimeğin protein kaynağı olması ve lif açısından zengin sebzelerin sindirimi kolaylaştırması, bu tarifi daha da cazip hale getiriyor. Ayrıca, baharatların eklenmesiyle lezzetin artması ve metabolizmayı hızlandırması, diyet yaparken motivasyonu artıran unsurlar arasında yer alıyor.
Hazırlanışının basit olması da, yoğun günlerde sağlıklı bir öğün seçeneği sunuyor. Kış aylarında sıcak bir çorba içmek gerçekten de harika bir fikir! Umarım en kısa zamanda bu tarifi denersiniz ve damak tadınıza uyum sağladığını görürsünüz. Afiyet olsun!