Yoğurtlu diyet kek, hafif ve sağlıklı bir atıştırmalık arayanlar için ideal bir seçenektir. Bu tarif, yoğurtun nemlendirici özelliği ve düşük kalorili malzemelerin birleşimi ile hem lezzetli hem de doyurucu bir kek elde etmenizi sağlar. Yoğurtlu diyet kek, özellikle diyet yapan bireylerin tatlı ihtiyacını karşılamada önemli bir rol oynamaktadır.
Malzemeler
Yoğurtlu diyet kekin hazırlanmasında kullanılan malzemeler şunlardır: - 1 su bardağı yağsız yoğurt
- 3 adet yumurta
- 1/2 su bardağı bal veya doğal tatlandırıcı
- 1 su bardağı tam buğday unu
- 1/2 su bardağı badem unu
- 1 paket kabartma tozu
- 1 tatlı kaşığı vanilin
- İsteğe bağlı olarak; ceviz, fındık veya kuru meyve
Hazırlanışı
Yoğurtlu diyet kekin hazırlanışı oldukça basittir ve aşağıdaki adımlar takip edilerek yapılabilir: - Öncelikle, yumurtaları bir kabın içerisine kırın ve bal ile birlikte çırpın. Yumurtaların kabarmasını sağlamak için çırpma işlemini en az 5 dakika yapmalısınız.
- Ardından, yoğurdu ekleyin ve karıştırmaya devam edin.
- Başka bir kapta, tam buğday unu, badem unu, kabartma tozu ve vanilini bir araya getirip karıştırın.
- Kuru malzemeleri, sıvı karışımın içine yavaş yavaş ekleyerek karıştırın. Hamurun pürüzsüz bir kıvam almasına dikkat edin.
- İsteğe bağlı olarak ceviz, fındık veya kuru meyve ekleyebilirsiniz.
- Hamuru, yağlı kağıt serili bir kek kalıbına dökün ve önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 30-35 dakika pişirin. Kekin pişip pişmediğini kontrol etmek için bir çöp şiş kullanabilirsiniz.
- Pişen keki fırından çıkarın ve soğuması için bir süre bekletin.
Besin Değerleri
Yoğurtlu diyet kekin besin değerleri, kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel bir ortalama olarak, 1 dilim yoğurtlu diyet kekin yaklaşık besin değerleri şu şekildedir: - Kalori: 120
- Karbonhidrat: 15 g
- Protein: 5 g
- Yağ: 4 g
- Lif: 2 g
Ekstra Bilgiler
- Yoğurtlu diyet kek, kahvaltıda veya ara öğünlerde tercih edilebilir.- Tarife eklediğiniz malzemeler, keki daha zengin hale getirebilirken, aynı zamanda besin değerini de artıracaktır.- Diyet yaparken tatlı isteğini bastırmak için bu tür sağlıklı tarifler oldukça faydalıdır.- Kekin üzerine az miktarda yoğurt veya taze meyve sosu ekleyerek sunumunu zenginleştirebilirsiniz. Div>
Yoğurtlu diyet kek, hem sağlıklı hem de lezzetli bir alternatif sunarak, diyet yaparken tatlı keyfi yaşamanıza olanak tanır. Bu tarif, hem besleyici hem de pratik bir şekilde hazırlanabilir. |
Bu yoğurtlu diyet kek tarifini denemek için sabırsızlanıyorum! Özellikle diyet yaparken tatlı bir şeyler yemek istediğimde bu tür sağlıklı alternatifler arıyorum. Malzemeler oldukça basit görünüyor ve yapılışı da kolay. Yumurtaların iyi çırpılması gerektiği kısmı dikkatimi çekti, bu keki gerçekten havalı yapacak mı? Ayrıca, ceviz veya kuru meyve ekleyerek zenginleştirmek harika bir fikir. Kekin üzerine yoğurt ya da taze meyve sosu ekleyerek sunumunu daha da güzelleştirebilirim. Sizce en iyi hangi meyve ile kombinlemek lezzetli olur?
Cevap yazSayın Işıkay,
Kek Tarifi Hakkında Yorumunuz için teşekkür ederim! Yoğurtlu diyet kek tarifinin hem sağlıklı hem de lezzetli bir alternatif sunduğunu düşünüyorum. Yumurtaların iyi çırpılması, kekin havalı ve kabarık olmasını sağlayacaktır, bu yüzden o aşamaya dikkat etmek önemli.
Meyve Kombinasyonları açısından ise, muz kullanmanızı öneririm. Muz, kekinize hem tatlılık katacak hem de nemli bir doku verecektir. Ayrıca, çilek veya yaban mersini gibi meyveler de harika birer seçenek. Ceviz veya kuru meyve eklemek, kekinize güzel bir kıtırlık ve ekstra lezzet katacaktır.
Kekinizi yoğurt veya taze meyve sosu ile sunmak, hem görselliği artıracak hem de lezzetini daha da zenginleştirecektir. Denemenizi sabırsızlıkla bekliyorum, umarım harika bir sonuç alırsınız!
Afiyet olsun!