Fırında Tavuk Pirzola Kaç Kalori Tarifi ve MalzemeleriFırında tavuk pirzola, sağlıklı bir yemek seçeneği olarak popülerlik kazanmıştır. Tavuk, düşük yağ içeriği ve yüksek protein oranı ile beslenme düzeninde önemli bir yere sahiptir. Fırında pişirme yöntemi, tavuk pirzolalarının lezzetini artırırken, aynı zamanda sağlıklı bir alternatif sunar. Bu yazıda, fırında tavuk pirzola tarifinin malzemeleri, hazırlanışı ve kalori bilgileri detaylı bir şekilde ele alınacaktır. MalzemelerFırında tavuk pirzola hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyaç vardır:
Hazırlık AşamasıFırında tavuk pirzola hazırlamanın birkaç basit adımı vardır: 1. Tavuk pirzolalarını bir kaba alarak üzerine zeytinyağını, tuzu, karabiberi, kekiği, pul biberi ve ezilmiş sarımsakları ekleyin. 2. Limon suyunu da ekleyerek karışımı iyice harmanlayın. 3. Tavukları bu karışımda en az 30 dakika marine edin. Daha iyi lezzet için bu işlemi bir gece önceden yapabilirsiniz. 4. Fırın tepsisine tavuk pirzolalarını yerleştirin. İsteğe bağlı olarak sebzeleri de ekleyebilirsiniz. 5. Tepsiye yarım su bardağı suyu ekleyin ve önceden ısıtılmış 200 derece fırında yaklaşık 30-35 dakika pişirin. 6. Tavukların üzerinin kızarması için son 5 dakika boyunca fırının ızgara ayarını açabilirsiniz. Kalori BilgileriFırında tavuk pirzola, pişirme yöntemine ve kullanılan malzemelere bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Ancak ortalama bir kalori hesaplaması şu şekildedir:- Tavuk Pirzola (100 gram): Yaklaşık 165 kalori- Zeytinyağı (1 yemek kaşığı): Yaklaşık 120 kalori- Sebzeler (100 gram karışık sebze): Yaklaşık 30 kalori- Toplam Kalori (4 adet tavuk pirzola + yağ + sebzeler): Yaklaşık 800-900 kaloriBu değerler, malzemelerin miktarına ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Tavuk pirzola, zengin protein içeriği ve düşük karbonhidrat oranı ile sağlıklı bir öğün oluşturur. Ekstra BilgilerFırında tavuk pirzola, hem lezzetli hem de besleyici bir yemek seçeneği arayanlar için ideal bir tercihtir. Sağlıklı beslenme hedeflerinize ulaşmak için bu tarifi denemeniz önerilir. |
Fırında tavuk pirzola tarifini okuduktan sonra, bu sağlıklı yemeği denemek için sabırsızlanıyorum. Tavuk pirzolanın düşük yağ içeriği ve yüksek protein oranı gerçekten dikkatimi çekti. Özellikle marine süresi hakkında verilen bilgi çok faydalı, bir gece önceden hazırlamak lezzeti artırır mı? Ayrıca, sebzeleri eklemek gerçekten güzel bir fikir. Peki, bu yemek için en uygun sebzeler hangileri olur? Yanında bulgur pilavı ile servis etmenin besin değerini artıracağı söyleniyor, bu konuda ne düşünüyorsunuz?
Cevap yaz