Tavuklu bowl kalori tarifi ve malzemeleri

Tavuklu bowl, dengeli beslenmek isteyenler için ideal bir yemektir. Tavuk, sebzeler ve tahılların birleşimiyle hem besleyici hem de lezzetli bir alternatif sunar. Pratik hazırlık aşaması sayesinde yoğun yaşam temposuna uyum sağlar. Besin değerleriyle de dikkat çeker.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Tavuklu Bowl Kalori Tarifi ve Malzemeleri

Tavuklu bowl, son yıllarda popülerlik kazanan sağlıklı bir yemek seçeneğidir. Bu tarif, hem besleyici hem de lezzetli bir öğün arayanlar için ideal bir tercihtir. Tavuk, sebzeler ve tahılların birleşimiyle oluşturulan bu tabak, dengeli bir beslenme için gerekli tüm unsurları barındırır. Aşağıda tavuklu bowl tarifi ve malzemeleri detaylı bir şekilde açıklanmıştır.

Malzemeler

200 gram tavuk göğsü
1 su bardağı kinoa veya esmer pirinç
1 adet avokado
1 su bardağı cherry domates
1 su bardağı salatalık
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı limon suyu
1 çay kaşığı tuz
1/2 çay kaşığı karabiber
Maydanoz veya taze nane (isteğe bağlı)

Hazırlık Aşaması

Tavuklu bowl hazırlamak oldukça kolaydır. İlk olarak, tavuğu ızgarada veya tavada pişirin. Piştikten sonra, ince dilimler halinde kesiniz.

Ayrıca, kinoayı ya da esmer pirinci su ile haşlayın ve süzün. Bu tahıllar, bowl'unuzun temelini oluşturacaktır.

Sonrasında, avokadoyu, cherry domatesleri ve salatalığı doğrayın. Tüm bu malzemeleri bir araya getirerek bir kaseye yerleştirin.

Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi bir kapta karıştırın ve hazırladığınız bowl'un üzerine gezdirin. İsteğe göre maydanoz veya taze nane ile süsleyerek servise hazır hale getirin.

Besin Değerleri

Tavuklu bowl'un besin değerleri, kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Ancak ortalama bir porsiyon (yaklaşık 400 gram) için besin değerleri aşağıdaki gibidir:

Kalori: 450 kcal
Protein: 35 gram
Karbonhidrat: 40 gram
Yağ: 20 gram
Fiber: 8 gram

Ekstra Bilgiler

Tavuklu bowl, besin değeri yüksek bir öğün olmasının yanı sıra, farklı malzemelerle zenginleştirilebilir. Örneğin, nohut, mısır, biber gibi sebzeler eklenerek daha fazla lif ve vitamin sağlanabilir. Ayrıca, tavuk yerine hindi eti veya bitkisel alternatifler kullanarak vejetaryen bir seçenek oluşturmak da mümkündür.

Sonuç olarak, tavuklu bowl hem sağlıklı hem de doyurucu bir öğün arayanlar için mükemmel bir seçenektir. Hem pratik hem de lezzetli olması, bu tarifi özellikle yoğun yaşam temposuna sahip bireyler için cazip hale getirmektedir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

Arzu Canan 21 Kasım 2024 Perşembe

Tavuklu bowl tarifini okuduktan sonra, bu sağlıklı ve besleyici yemeği denemek için sabırsızlanıyorum. Malzemelerin çeşitliliği gerçekten dikkat çekici. Avokado ve cherry domateslerin eklenmesi, yemeğe hem lezzet hem de renk katıyor gibi görünüyor. Ayrıca, zeytinyağı ve limon suyu ile hazırlanan sosun bütün malzemeleri bir araya getireceği düşüncesi oldukça cazip. Kalori ve besin değerleri de oldukça makul görünüyor. Farklı sebzeler ekleyerek zenginleştirme seçeneği, yemeği her seferinde farklı kılabilir. Peki, bu tarifi denemek için en uygun zaman sizce ne zaman?