Tavuklu Yeşil Fasulye: Kaç Kalori, Tarifi ve MalzemeleriTavuklu yeşil fasulye, hem besleyici hem de lezzetli bir yemek seçeneği olarak öne çıkmaktadır. Tavuk eti ve yeşil fasulyenin bir araya gelmesiyle oluşan bu yemek, protein ve lif açısından zengin bir alternatif sunar. Özellikle sağlıklı beslenme programlarında yer bulabilen bu tarif, kalori açısından da dengeli bir seçenektir. Malzemeler
Yemek Tarifinin HazırlanışıTavuklu yeşil fasulye yemeğinin hazırlanışı oldukça basittir. Aşağıda yer alan adımları takip ederek lezzetli bir yemek elde edebilirsiniz: 1. Tavuk göğsünü küp şeklinde doğrayın. 2. Soğanı ince doğrayın ve sarımsakları ezin. 3. Zeytinyağını bir tencereye alarak ısıtın. 4. Isınan yağa soğan ve sarımsağı ekleyin, soğanlar pembeleşinceye kadar kavurun. 5. Tavuk parçalarını ekleyin ve tavuklar beyazlaşana kadar soteleyin. 6. Doğranmış domatesi ilave ederek birkaç dakika daha pişirin. 7. Yeşil fasulyeleri ekleyin ve karıştırın. 8. Tuz, karabiber ve pul biberi ekleyin. 9. Yarım çay bardağı suyu ekleyin ve tencerenin kapağını kapatın. 10. Orta ateşte yaklaşık 20-25 dakika pişirin. Kalori DeğeriTavuklu yeşil fasulye yemeğinin kalori değeri kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterebilir. Ancak ortalama olarak 1 porsiyon (yaklaşık 200 gram) tavuklu yeşil fasulye yemeği yaklaşık 250-300 kalori içermektedir. Bu, sağlıklı bir ana yemek için oldukça makul bir değerdir. Besin DeğerleriAşağıda, 1 porsiyon tavuklu yeşil fasulye yemeğinin ortalama besin değerleri yer almaktadır:
Ekstra BilgilerSonuç olarak, tavuklu yeşil fasulye hem besleyici hem de düşük kalori içeren harika bir yemek seçeneğidir. Sağlıklı beslenme hedeflerinize uygun olarak tarifinizi kişiselleştirerek, lezzetli ve dengeli öğünler oluşturabilirsiniz. |
Tavuklu yeşil fasulye tarifi gerçekten çok sağlıklı bir seçenek gibi görünüyor! Hem protein hem de lif açısından zengin olması, beslenme düzenimi desteklemek için mükemmel bir alternatif sunuyor. Bu yemeği hazırlarken taze yeşil fasulyeleri tercih etmenin lezzeti artıracağını okumak hoşuma gitti. Ayrıca, yemeği pilav veya quinoa ile servis etme fikri de harika! Sizce bu yemeği yaparken hangi sebzeleri eklemeyi tercih edersiniz? Havuç veya kabak eklemek yemeği daha da zenginleştirir mi?
Cevap yazDeğerli Yorumunuz İçin Teşekkürler Kağan, tavuklu yeşil fasulye tarifinin sağlıklı bir seçenek olduğunu düşünmeniz harika. Taze yeşil fasulyelerin lezzetini artıracağı kesin. Ayrıca, bu yemeğe havuç veya kabak eklemek, hem besin değerini artırır hem de yemeğin rengini ve görünümünü zenginleştirir. Havuç tatlılığıyla, kabak ise yemeğe hafif bir dokunuş katar. Kendi damak zevkinize göre diğer sebzeleri de eklemeyi deneyebilirsiniz. Örneğin, brokoli veya karnabahar da güzel bir alternatif olabilir. Yemeği çeşitlendirmek her zaman iyi bir fikirdir. Afiyet olsun!